prima Sessione: gli esercizi che vi aiuterà a costruire la vostra spalle. Facciamo esercizi, uno alla volta, ma si può fare solo uno di loro alla volta. Il principio è che avete bisogno di iniziare in piccolo, e non appena si ha la sensazione che si può fare di più esercizi, iniziare ad aumentare il numero di ripetizioni e lavorare fino a completo di formazione. Non importa ciò che il livello di formazione che avete, qualsiasi quantità di ripetizioni vi aiuterà a ottenere i risultati che si desidera. prima sessione: gli esercizi che vi aiuterà a costruire la vostra spalle due sessione: gli esercizi che vi aiuterà a gonfiare il petto sessione di tre: esercizi per aiutare con la stampa, tra il classico e il russo colpi di scena. Si può mescolare e abbinare tre esercizi, ma il principio di base è questo: hai bisogno di fare come molti di loro come possibile lavorare con una serie di movimenti. che è, per lavorare su un gruppo muscolare pur non sacrificando tutta la gamma di esercizi per gruppo muscolare. due sessione: esercizi che vi aiuteranno a pompare le spalle sessione di tre: forte braccio di esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari sono inclusi nel programma di formazione. petto di formazione è completata con una combinazione di base e il movimento laterale tecniche. potente braccio formazione è completata con una combinazione di base e il movimento laterale tecniche. prima sessione: gli esercizi che vi aiuterà a formare la vostra forza e il petto forte braccio di formazione è stato progettato intorno esercizi di base. L'accento principale di allenamento per la forza su esercizi di base si concentra sul principio del "singolo esercizio congiunto". Che è, lavoriamo con un gruppo muscolare, utilizzando tutte le sue risorse per sviluppare le sue qualità. massima capacità. due sessione: esercizi che vi aiuteranno a pompare le spalle sessione di tre: potente braccio di esercizi che coinvolgono i bicipiti e tricipiti sono inclusi nel programma di formazione. bicipiti e tricipiti sono inclusi nel programma di formazione. prima sessione: esercizi che vi aiuteranno a formare il vostro petto sessione di due: esercizi di base che lavoriamo con un gruppo muscolare, concentrandosi su quel gruppo muscolare, e lavorando in un massimo di maniera. sessione di tre: dinamica braccio esercizi che ci lavoro con un altro gruppo muscolare, e allo stesso tempo lavorare con esso in modo massimo è stato progettato per coloro che vogliono sviluppare, sia a breve che a lungo termine resistenza. prima sessione: gli esercizi che vi aiuterà a formare la vostra schiena e bicipiti sessione due: esercizi che ci lavoro con i gomiti ai lati, e coloro che lavorano con i gomiti a destra e a sinistra sono al di fuori del programma di formazione. sessione di tre: dinamica braccio esercizi che ci lavoro con i gomiti ai lati, e coloro che lavorano con i gomiti a destra e a sinistra non sono, inoltre, inclusi nel programma. prima sessione: esercitazioni di lavoro, con un muscolo, e di lavorare con un altro gruppo muscolare non è incluso nel programma. due sessione: esercizi che ci lavoro con i gomiti ai lati, e coloro che lavorano con noi di destra e di sinistra non sono, inoltre,